Yoga, Moor und Externsteine - ein harmonischer Dreiklang
Aktive Auszeit in Horn-Bad Meinberg
Tourismus NRW e.V.
Die Welt dreht sich immer schneller, so ein verbreitetes Empfinden, da fällt es mitunter schwer, eine Pause zu machen, das Smartphone zur Seite zu legen, sich bewusst sportlich zu betätigen oder Körper und Seele einfach mal eine Auszeit zu gönnen. Ob beim Yoga unter freiem Himmel, auf einer Achtsamkeitswanderung durch die Hochheide oder beim Waldbaden - in der Natur Nordrhein-Westfalens kannst Du neue Energie tanken und den Blick fürs Wesentliche schärfen.
Smartphones sind mittlerweile ein fester Bestandteil unseres Alltags. Selbst bei entspannten Auszeiten vom Alltag, wie einer Yoga-Session oder einem Spaziergang durch den Wald, ist das Smartphone nicht weit: Die neueste Story auf Instagram zeigt, wie schön es doch an diesem Herbsttag im Wald ist und der eben aktualisierte Status bei Whatsapp beweist den Freunden, dass man es endlich mal wieder zum Yoga-Kurs geschafft hat.
Oliver Franke, Tourismus NRW e.V.
Entschleunigung pur
der digitalen Welt entfliehen
Einfach mal den Alltag hinter sich lassen, Kraft tanken, seine Gedanken ordnen: Ob Achtsamkeitstraining, ein Besuch im Kloster oder eine Auszeit in den Heilbädern und Kurorten mit ihren natürlichen Heilmitteln – wer bewusst „abschalten“ möchte, dem stehen unterschiedlichste Angebote zur Verfügung.
Eine ganz besondere Ruhezone bietet der Wald – beim Shinrin-yoku, dem traditionell japanischen Waldbaden, nutzen Spaziergänger und Wanderer die Umgebung bewusst als Ruheraum und tanken neue Kraft. So kann der Körper sich entspannen und das Immunsystem wird gestärkt.
Auch viele kulturelle Orte in NRW helfen bei der Entschleunigung: Auf Pilgerwegen, im Kloster oder in besonderen Wallfahrtsorten können Besucher in Nordrhein-Westfalen in aller Ruhe neue Energie tanken.
Tourismus NRW e.V.
3 Routen gegen Stress
Yoga an den Externsteinen
Neue Energien werden auch beim Yoga an besonderen Orten frei: Die Externsteine im Teutoburger Wald etwa gelten unter Esoterikern und Geomantikern als besonderer Kraftort. Dabei setzt sich der Begriff Geomantie aus Geo=Erde und Mantaya= Weissagung zusammen und beschreibt die Energieflüsse der Erde und der Natur. An der bedeutungsvollen Kultstädte in der Nähe von Horn-Bad Meinberg können Yoga-Begeisterte die 5000 Jahre alte indische Tradition in der Modernen Variante des Hatha-Yoga ausführen und so die Harmonie von Geist, Körper und Seele wieder herstellen.
Verschiedene Rundwanderwege im Naturpark Teutoburger Wald/Eggegebirge kombinieren Natur, Bewegung und Yoga- Atem-, Meditations- und Konzentrationsübungen. Drei Routen mit Längen zwischen 3,6 und 9 Kilometern richten sich gezielt an Menschen mit Stressbelastung, Erschöpfungszuständen, Verspannungen und Bewegungsmangel - und bieten so eine gute Gelegenheit, der digitalen Welt zu entfliehen und die reale Umgebung wohltuend wirken zu lassen.
Tourismus NRW e.V.
Spirituell und still
Die Natur als Therapeut
Hoch oben auf dem Dach des Sauerlands können Wanderer die heilsame Wirkung der Natur besonders gut erleben: Der Goldene Pfad führt auf seiner rund fünf Kilometer langen Strecke durch die landschaftliche Schönheit der Niedersfelder Hochheide, die sich mit dem Wechsel der Jahreszeiten stetig verändert. Im Sommer wachsen etwa wilde Blaubeeren und Preiselbeeren am Wegesrand, später zur Heideblüte verwandelt sich die Landschaft in ein „violettes Meer“. Als Landschaftstherapiepfad bietet der Rundwanderweg zudem nicht nur weite Blicke und Panorama-Aussichten, sondern auch zehn Stationen, die Wanderern dabei helfen, den Blick für innere und äußere Eindrücke zu schärfen.
Ganz besondere Naturerlebnisse bietet auch der Nationalpark Eifel, in dem die Natur weitgehend sich selbst überlassen ist. Wer will, kann tagelang durch die Wälder und Täler streifen und dabei die ihn umgebene Stille genießen. Der Schöpfungspfad bei Simmerath bietet ganz gezielt einen spirituellen Zugang zur Eifel-Natur: Der rund drei Kilometer lange Weg umfasst zehn Stationen, an denen Zitate aus der Bibel und der Welt der Literatur zum Nachdenken anregen. Im Kneippkurort Gemünd sorgt ein Natur-Gesundheits-Park mit drei Vitaltouren, einem Fitnessgarten, Kneippanlagen und einem Rosenbad abwechslungsreiche Bewegung in gesunder Luft.
Im Neandertal können Besucher beim "Natur-Mentaltraining-to-go" in Seminarräumen in der Natur und unter freiem Himmel mentale Stärke für den Alltag aufbauen. Die Natur hilft dabei Kreativität zu entfalten, sich zu entspannen und neue Eindrücke und Erfahrungen zu sammeln.
www.anjahume.de
Tourismus NRW e.V.
Gezielt eingesetzt
Digitale Medien effektiv nutzen
Übrigens gilt auch für die digitalen Mittel unserer Zeit eine alte Weisheit: Die Dosierung ist entscheidend für die jeweilige Wirkung. Gezielt eingesetzt können Smartphone und Co. auch einen positiven Nutzen haben und effektiv in der Freizeit eingesetzt werden. Neben Offline-Impulsen zu mehr Kreativität und Bewegung, zeigen Angebote, wie digitale Medien positiv genutzt werden können, statt sie direkt aus dem Alltag zu verbannen. Das Health-Tracking zum Beispiel hilft dabei, den eigenen Körper und seine Signale besser zu verstehen.