Wald­ba­den – Ei­ne Aus­zeit vom All­tag zur Ent­span­nung, Stress­re­duk­ti­on und Stär­kung der Ge­sund­heit

Wald tut gut – und mit Wald­ba­den noch mehr. An­ge­lei­te­te Acht­sam­keits­übun­gen öff­nen die Sin­ne und der Wald wird lang­sam schlen­dernd neu ent­deckt. Bei die­ser Ent­schleu­ni­gungs­tour wird Stress re­du­ziert und in­ne­re Ru­he und mehr Ge­las­sen­heit ge­fun­den.

einfach waldbaden ist unterwegs im neanderland, der Heimat des Neanderthalers: Vor den Toren der Landeshauptstadt von NRW, Düsseldorf, und den Metropolen des Ruhrgebiets wird im Wald geschlendert und entschleunigt.

Das Waldbaden hat seinen Ursprung in Japan und heißt dort „Shinrin Yoku“. Das bedeutet Wald und Baden in der Waldluft – eben Waldbaden. Dabei taucht man mit allen Sinnen ein in die Atmosphäre des Waldes. Es wird dem Rauschen der Blätter gelauscht, das Unscheinbare am Wegesrand wird (neu) entdeckt, die Natur mit den Händen gefühlt. Wie fühlen sich Bäume eigentlich an, wie liegt es sich unter den Bäumen? Achtsamkeitsübungen, Zeiten in Stille und leichte Körperübungen unterstützen das völlige Eintauchen in das Hier und Jetzt.

Und nein, es werden keine Badekleidung und Handtuch benötigt. Die gesundheitliche Wirkung des Waldes ist inzwischen Mittelpunkt zahlreicher wissenschaftlicher Studien. Hoher Puls, Bluthochdruck, Stresshormone: all diese gesundheitsschädigenden Faktoren werden bei einem mehrstündigen Aufenthalt im Wald positiv beeinflusst und das ist bei regelmäßigem Waldbaden noch bis zu 30 Tage im Blut nachweisbar. Auch auf die Psyche hat dieser achtsame Aufenthalt in der Natur positive Auswirkungen. In Japan ist das Waldbaden inzwischen ein fester Bestandteil zur Gesundheitsprävention. Die Verbindung mit der Praxis von Achtsamkeitsübungen ist ein weiteres Plus für die Stärkung der eigenen Gesundheit. Das Gedankenkarussell kommt zur Ruhe und wir werden gelassener.